抑え込んでいた心を解放して自由を手に入れよう
心を解放して自由を手に入れよう
自信のなさや遠慮、過去の失敗体験から前向きになれず、自分の思いを心の奥底にしまい込んできたという人は少なくないでしょう。
感情を長いこと抑圧させてきた人は、特に「怒り」や「嫉妬」「哀しみ」といったネガティブな感情を処理することが苦手です。 ストレスを溜め込んでしまいある時一度に爆発させたり、心を許した相手に対してだけネガティブ感情をぶつける「依存」の状態になってしまうこともあります。
残念ながら人はそんなに都合よく自分の心を理解してくれません。それに、本音を言って不信されてしまうという恐れもあります。どんどん自分の心の壁を厚くし、夢や希望を無くしてしまうことになります。
ネガティブな感情を、無理に「抑えこもう」としたり、「誰かにぶつける形で癒そう」としないで、自分でうまく心の解放する方法があると良いですね。そして、それをきっかけに自分の夢や希望を実現する、前向きな人生を送れるようになりたいものです。
心を解放する簡単な方法
意外と簡単な方法で心を解放させることができます。永続性はありませんが、行き詰ったときには効果があります。
●声を出しながら運動すること
背伸びしながら、イチ、ニイ、サン、シイ、ゴー、ロク、シチ、ハチ。
肩を回しながら、イチ、ニイ、サン、シイ、ゴー、ロク、シチ、ハチ。
声を出しながらすることが肝心です。
●心が解放されている人の特徴
笑顔
声が大きい
ノリが良い
無理にでも、こうして振る舞うことも助けになるはずです。
自分自身に優しい「言葉がけ」をしたことがありますか？
自分自身に優しい「言葉がけ」をしたことがありますか？
あなたはもしかしたら、自分自身にダメ出ししていませんか？
あなたは、誰かに優しくしてもらったり、励ましてもらったりする必要があるのではありません。あなた自身が自分に優しく接し、励ましてあげることが大切なのです。
あなたが誰かに言って欲しい言葉を、まずは自分が、自分自身に言ってあげるということを、惜しまないでください。
人生を変える、絶大な効果を発揮する３つの言葉
人生を変えるということは、時間の使い方を変えることと考えたらよいでしょう。時間の使い方を決めるのは、あなたが身に着けている習慣性です。私たちが日々の生活の中で身に着けた習慣性を変えれば、確実に時間の使い方は変わります。
自分にダメ出しをし、立ち止まっている必要はないのです。私たちの脳は新しいことを始めようとするとブレーキを掛けます。現状維持を図るのです。
人生を変えるということは、負の状況から正の状況へとイメージを変えなければなりません。人生を変える新しい習慣性を身に着けるため、挑戦しましょう！
🔴凄い！
この言葉は最強です。自分の名前を頭につけて言ってみてください！
「〇〇〇〇、やっぱり君は凄いね！」
🔴できる！
この言葉も力があります。勇気が湧いてきます！
「〇〇〇〇、できるよ！」
🔴
大丈夫！
不安になったり、何かあっても乗り越える力が湧いてきます。
「大丈夫だよ！」
これらの言葉を、朝起きてから100回でも200回でも言ってください。ネクタイを締めながらでも、歩きながらでも。これが習慣化されるまで、繰り返し繰り返し。人生が変わります。
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脳に悪い七つの習慣
①「興味がない」と物事を避ける
②「嫌だ」「疲れた」と愚痴を言う
③言われたことをこつこつやる
④常に効率を考えている
⑤やりたくないのに仕方なくやる
⑥スポーツや絵などの趣味がない
⑦めったに人を褒めない
脳神経細胞が持つ本能は、「生きたい」「知りたい」「仲間になりたい」の三つです。この本能は原始人から現代人まで、人間が変わらず持っている性質です。
脳は心地良い刺激があると、それを再度求める機能があります。たとえば「難易度の高い仕事を達成した時」、その満足感が「期待以上だった時」、同じような心地良さを再度求めようとすると、仕事へのモチベーションが高まり、健全な方向に導きます。
想像するだけでも脳は活性化するというのですから、この特性を生かさない手はありません。面倒くさいと思っても、やらなければならないのなら、楽しんでやりましょう！
脳の特性は、次回詳しくお伝えします。
心を解放する体験ワーク
自分がやりたいことを心ちゃんに聞いてみよう
①心ちゃんの顔を紙の中央に描く
A4に紙でもB5のノートでも良いので、心ちゃんの顔を大きく描いてください。
②心ちゃんに何をしたいか聞いてみる
答えを準備しないで、心ちゃんに聞いてみてください。
③心ちゃんが話してくるまで続ける
心ちゃんはいつ話始めるかわかりません。三日間かかるかもしれないし、一週間かか
るかもしれません。話始めるまで訪ね続けてください。
④心ちゃんが申し訳なさそうに話し始める
心ちゃんは申し訳なさそうに話し始めます。
「旅行に行きたいな！」「〇〇が欲しい！」「自分の忘れていたようなトラウマ」
人間の心の核心は愛
心ちゃんは最初はあれをしたい、あんなこともしたいと言っていたのに、だんだん心ちゃんの言っていることは変わってきます。
では、どんな風に変わってくるかというと、相手のためにしてあげたいことを話し始めます。心ちゃんの本質は愛だからです。
人に良いことをすると、自分が困ったときに、周りが自分が願った通りに動いてくれます。しかし、自分が人に悪いことをすると、自分の想定以上に悪いことが降りかかってきます。
このことに気が付いて行動したら、５～10年後には大きな差がついていることを実感するでしょう。
相手が勝手に自分に良いことをしてくれる！この感覚を掴むことができたら、不安感や孤独感から解放され、希望的な未来が待っています。
”ために生きる” 宇宙の根本精神であり、運勢を掴む核心です！
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