健康で明るい未来

心と身体の健康を保ち、健康な人生を送れるようわかりやすく説明していきます。

ダイエット

「空腹」のすすめ。偏った食生活を改善してこの先ずっとダイエット不要の身体つくり

痩せたいのに痩せられない。ダイエットも長続きしない。こんな悩みを持つあなたへ、無理なダイエットをしなくても痩せられ、維持できる食生活を身につけましょう! 「空腹」は身体を整える 一日三度の食事は食べ過ぎ⁉ お腹が空いたのでご飯を食べる。あまり…

健康問題/和食を食べて健康的なダイエット

食べて痩せる高N/Cレートダイエットとは? 運動指導者が断言!「ダイエットは運動が1割、食事は9割」(森拓郎著)より 食べものの5大栄養素のなかで、3大栄養素といわれているのがタンパク質、脂質、炭水化物です。世のなかでカロリーがあるのは、この3…

運動すれば痩せられるのか?ダイエット成功者は食事で痩せている!

運動しているのに痩せない理由は食慾が増すから 女性の永遠のテーマである”ダイエット”。次から次に登場したダイエット法。ざっと振り返ってみても、ああ、そんなことを試してみたという記憶が蘇ってくる方も多いことでしょう。素晴らしい成果を得て人生が変…

炭水化物を減らしても肥満は解消されない。満腹感を得られる食べ方をしよう!

炭水化物を減らせば痩せられるのか? 太っている人の中で、炭水化物を摂りすぎていないという人はいないでしょう。炭水化物と言えばパンやご飯や麺類が代表格ですから、ダイエットするとなれば、とりあえずご飯を抜くということになる人が多いですね。しかし…

健康問題/今日から身につけよう運動習慣!三日坊主を卒業しよう!

ネットで見つけたダイエットのやる気が出る名言 ・なりたい自分に、なれないまま死にたくない。一生に一度でもなりたい自分になろう! ・食べ物がもったいないんじゃなくて自分の体がもったいないと思いなさい! ・恥を知れ、己を知れ、継続の快感を知れ! …

太らない食べ方を実践すれば、我慢しなくても食べて痩せられる!

日本人は世界的に見て比較的やせ型の民族と言われていましたが、年々肥満の割合が増加しています。今や肥満人口は2300万人を突破しました。厚生労働省の2010年の調査では、1982年と比べて男性肥満者の割合は、何と1.5倍になっているといいます。なぜ、これほ…

健康問題/なぜ食べ過ぎる?食欲の不思議

日本の肥満人口は2300万人!なぜ人は食べ過ぎてしまう? ご存知ですか?すでに日本人の肥満人口は2300万人だといわれています。つまり食べ過ぎです。では、なぜここまでブレーキを踏むことなく食べ続けてしまうのでしょうか? 食べるということは生きて…

健康問題/加齢とともに変わってくる体の形、取り戻そう若々しいカラダ

年をとると基礎代謝が低下するので太る!というのは間違い? 年をとると基礎代謝が落ちて、太りやすくなると言います。「もうおじさんだから、太るのは仕方ないのかなぁ」と自分を慰めていたのですが、どうもそうではないらしいのです。 島原病院(京都)の…

健康問題/なぜ太る?遺伝?環境?

肥満の原因 摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、体脂肪が過剰になる状態が肥満ですね。 肥満というのは、糖や脂肪を体内にため込ませる働きのある「インスリン」というホルモンが原因で起こります。なかでも、精製された炭水化物や糖、人工甘味料を摂…

健康問題/内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満、生活習慣病への影響

「中年太り」の原因は身体の機能低下による老化現象 中高年の40代前後からの「中年太り」の原因は、食べ過ぎと運動不足だけではありません。中年太りは、白髪や老眼と同様に、体の機能低下による老化現象のひとつです。 「老化」によって、体の中のさまざま…